ロードバイク トレーニング

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ロードバイクに乗り始めて思うのは、やはりもっと体力があればということです。

 

乗ってみると、意外と全身を使っていることに気付かされます。

 

あまりスピードを追求しているわけではありませんが、まあ、できればもっと速くなりたいんですが、瞬発的な力より持久力が欲しいところです。

 

思いつくままに、腹筋、背筋や腕立て伏せ、スクワットなどのトレーニングをはたして効果があるのかという軽い回数から始めました。

 

あまり張り切り過ぎるとすぐに挫折するので、これくらいなら大丈夫というトレーニングで自分を騙し騙しやっていますが、体力のない私はほんの少しとは言え、やるのとやらないのとではやはり差があると感じました。

 

ロードバイクの乗り方やペース配分も練習しているうちに少しずつつかめてくるので、段々疲れにくくなって走行距離を伸ばせるようになりました。

 

最初はフラフラしてロードバイクでバランスをとることさえ難しい状態でした。

 

速いスピードで長く乗ることのできるロードバイクですが、その性能を活かすためには自分のスキルアップも必要だと感じました。

 

バランスをとるなら体幹が必要だろうと、インナーマッスルを鍛えるべく筋トレやストレッチを普段の生活にプラスしました。

 

地味に以前からやったりやらなかったりしていたピラティスも真剣に再開しました。

 

自転車と言えば脚力かと思っていましたが、それも確かに大切なものの、結局全身の筋力が必要だと気付きました。

 

あの前傾姿勢を保つだけでもけっこう身体のあちこちにバキバキときます。

 

家でも簡単にできるような基本的な筋トレメニューしかやっていませんが、やらないよりは良いように思います。

 

基礎体力のなさを感じつつ、ロードバイクに乗らない日もなるべく身体を動かしておこうと取り組んでいます。

 

減量につながればという野望を持ちつつロードバイクに乗っていますが、期待していた効果はあるようなないようなといった印象です。

 

細かく言えば、ロードバイクに乗ること自体は有酸素運動になりますし、身体に付きまくった脂肪を燃やすにはとても効果的だと思います。

 

でも、ロードバイクに乗っているとものすごくお腹が空きます。

 

ただでさえ元々食欲多めなのに、エネルギーが切れてハンガーノックを起こしてはいけないという気持ちから、やたらめったらこまめな栄養補給をしている気がします。

 

そこで結局消費カロリーを上回ってしまって、思ったほど減量になっていない状態です。

 

体重が減らなくても、その分筋肉量が増えたのではと楽観的なことを考えてみますが、体組成計で測ってみてもそれほど変化もない様子です。

 

うまいこと脂肪を維持しているようなので、普段の食事量から見直してみようかと思います。

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