メタボ 解消 方法

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食欲がなかなか落ちないのですが、メタボからは脱出したいという気持ちはあります。

 

メタボを解消する方法としてまず取り組みたいのは、糖質の量を減らすことです。

 

糖質を摂り過ぎると脂肪に変わってしまうので、そうなる前に気をつけたいところです。

 

でも、糖質の多い食べ物が好きなので、減らすにも限界があります。

 

急激に減らすと、反動で食べまくる自分が簡単に想像できるので、少しずつ食事の内容を変えていくことにしました。

 

朝のごはんについては、白米から玄米に変えてみました。

 

微々たる差かもしれませんが、食物繊維を摂れば糖の吸収を抑えられると期待しています。

 

それから、ごはんを甘酒に置きかえることもあります。

 

善玉菌を増やして腸内環境が良くなれば、太りにくい身体になるのではないかと、これも期待しながら続けていこうと思います。

 

食事の量や内容を見直している気でいるのですが、なかなか痩せません。

 

単純に考えて、代謝より摂取しているカロリーの量が上回っているので、もっときっちり自分の食べている食事を把握した方が良さそうです。

 

簡単に始められる、毎日の体重や食事の内容を記録するダイエット法もあります。

 

確かに、それだけでも意識改革になって、昨日は食べ過ぎたから今日は運動を増やそうとか、あの一口が余分だったのかも、と振り返りやすいし、何より手軽で、変に気負わずに済みます。

 

どう考えても食べ過ぎた日は、正直体重を測るのがプレッシャーになることもありますが、毎日測ると決めた以上はやるしかないと覚悟を決めて、体重計に乗ります。

 

だんだん結果を受けとめる免疫力も上がってきました。

 

ほんの小さなことですが、これがメタボの解消につながっていくと良いです。

 

メタボを解消したい気持ちをもう長い間抱き続けていますが、もう一歩が進みません。

 

テレビなどでダイエットグッズが数々紹介されていますが、それを観てはうらやましい、と購入しようか迷います。

 

お腹まわりがスッキリすれば、着られる服の幅も広がりそうです。

 

お腹の脂肪には、外からの刺激で脂肪燃焼を促すものもいろいろありますが、私の場合、それにプラスしてやはり食事の内容も低カロリーのものにシフトした方が良さそうです。

 

食べる量が多いのは自覚しているのですが、それが習慣になってしまっているため、そこを減らすとどうやって我慢しようかという思考になってしまうからです。

 

食物繊維の多い食品を意識して摂るようにしたり、最近異常に早くなってきていた食事のスピードを、意識してゆっくりに戻し始めました。

 

わずかな運動との組み合わせですが、徐々にでも改善されると良いです。

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