メタボ 解消

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毎年健康診断のときに、メタボ検診も受けています。

 

普段ダラダラと怠けて生活している身にとって、以前から健康診断はプレッシャーのあるものでしたが、メタボの心配が増えてからは、より緊張感が増しました。

 

そんないつもハラハラしながら検診を受けるのも心臓に悪そうなので、早めにメタボ解消に向けて活動を始めようと思いました。

 

内臓脂肪がつきすぎると身体のいろいろなところに影響が出るということなので、とりあえず内臓脂肪を解消する手段を考えなければなりません。

 

そう思って調べてみると、内臓脂肪は落としやすいとの情報がありました。

 

落としやすいと言っても、皮下脂肪と比べたらということで、私のようにダラけきった生活を送っていても簡単に落とすことができるというわけにはいかないのでしょうが。

 

そして、私の脂肪は着々と増える方向にあるので、取り返しのつかないことになる前に手を打ちたいと思います。

 

メタボを解消するために、食事内容を見直すことにしました。

 

自分が1日にどれくらい食べているのかを客観的に捉えると、そりゃ太るよという量とカロリーです。

 

ヘルシーな食べ物を取り入れているつもりでも、食べすぎれば意味がないと言うことに改めて気づかされました。

 

でも、胃が広がってしまっているからか、脳の問題なのか、食べる量を減らすのになかなか苦戦しています。

 

なので、カロリーオフは気にしつつも、トレーニングを取り入れなければ先が長すぎると思い至りました。

 

最近めっきり運動と離れた生活を送っているので、何が自分に向いているのか、ちょっと手探り状態です。

 

筋力的に、急な無酸素運動などはできなそうなので、まずは入りやすそうな有酸素運動から始めて慣らしていこうと思います。

 

ウォーキングをする習慣を身につけられると良いのですが。

 

先ほど、椅子に座ったときに服のどこかが破れたような気がして、一気に血の気が引きました。

 

私の体重が増量する日々も、いよいよ危機です。

 

これ以上脂肪を増やすと、着られる服がなくなるばかりか、メタボの危険もあります。

 

確かに、自分のお腹まわりの脂肪を眺めてみると、メタボに突入していてもおかしくない厚みがあります。

 

このほぼメタボの状態を解消するために、もっと身体を動かさなければとひしひしと感じます。

 

いちばんお腹の脂肪に効きそうに思うのは、腹筋でしょうか。

 

はるか昔に運動をしていた頃は、毎日のように腹筋をしていましたが、今となっては、あのスピードと回数は幻のようです。

 

昔のようにできる気でいると、あまりの違いに愕然とします。

 

精神的にもちょっとダメージを受けました。

 

でも、そんなことを言っている暇はなく、少しでも早く脂肪を減らして服へのダメージを減らさなければと思い直しました。

 

最近立ち上がったりしゃがんだり、ちょっと身体を動かすだけで身体のあちこちで音がすることがあります。

 

動き自体も、みしみしという感じです。

 

関節やらいろいろなところが錆びついてきているのかもしれません。

 

それに、どうにも身体が重く感じるのですが、これは感覚だけではなく、物理的に重くなっています。

 

なるべく受け入れたくないのですが、事実です。

 

身体が重いから動きにくいのか、動かないから身体が重くなるのか、まあどちらもなんでしょうが、とにかくこのメタボになりつつある身体をどうにかしなければと思います。

 

身体中いたるところに問題はありますが、メタボ解消も目指したいので、寝転がってわき腹を伸ばすストレッチをしてみたら、意外と気持ち良いので寝る前などに行っています。

 

腰痛の改善に良さそうな気がします。

 

これがメタボ解消につながるのかと言うと、すぐに効果がでるような感じもしませんが、続けていこうと思います。

 

どうにも最近太っていくなと感じています。

 

いちばんの原因は何なのか、無自覚なのがおそろしいのですが、よくよく振り返ってみると、思い当たるふしはあります。

 

と言うか、ありすぎて脱力してしまいます。

 

高カロリーなものを食べすぎているのもありますが、最近まったくと言って良いほど身体を動かしていません。

 

なんとか脂肪燃焼する身体にしていきたいのですが、メタボを解消するために、筋トレは不可欠のようです。

 

有酸素運動と無酸素運動を両方取り入れることで、効果的にこの今のどんどん脂肪を蓄える体質を変えていけるようです。

 

とは言っても、ここしばらく運動らしきものをほとんど行っていない私が急に始めても、どこかの筋でも痛めて終わりそうなので、まずは軽めに身体を動かしていこうと思います。

 

少しずつ身体を慣らして、太りにくい身体をなんとか手に入れたいです。

 

メタボを解消したいという気持ちは常に持っているつもりなんですが、いざ食事となると、つい目の前の食べ物に負けてどんどん食べてしまいます。

 

満腹中枢に問題があるのかもしれません。

 

胃も広がりすぎている気がします。

 

なんとか食欲から離れられれば良いのですが、長年の自分の生活をかえりみれば、かなり難しいように思います。

 

そこで諦めてどうするという感じですが、ふとテレビなどで頻繁に紹介されている通販のグッズが目に入ります。

 

ラクをして痩せたいという怠慢極まりない考えを持っているのは自分だけではないという安心感を、つい持ってしまいます。

 

履くだけでウエストが細くなるインナーは、それに近いものを身に着けていますが、効果のほどはまだよくわかりません。

 

もっと長く履き続けていれば変わってくるかもという淡い期待を抱きつつ、もう少し様子を見ようと思います。

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