メタボ 解消 運動

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季節の変わり目や衣替えでどんな服を着ようかと考えるとき、そもそも次のシーズンの服はまだサイズ的に問題ないのかということが、デザインどうこうより先に心配になります。

 

そんなことで悩まなくてはならない生活を送っている自分が悪いのですが、とにかく毎回大きな課題になっています。

 

メタボを解消するために、そろそろ本格的に運動もしなければと感じます。

 

適度な運動をすれば、気持ちもリフレッシュできますし、まさに心身ともに良いことは間違いありません。

 

それなのになぜ運動をしていないのだろうと考えると、家事などに追われて空き時間がほとんど作れていないことに気づきます。

 

時間の使い方がヘタなので、昔学生の頃にやっていたようなタイムスケジュールを立ててみた方が良いかもしれません。

 

隙間時間で運動を取り入れようと思うと、買い物のついでに歩く時間を増やすなどになってしまいますが、まずはコツコツと積み重ねられる習慣を身に着けたいです。

 

しっかり運動をしなくなって、もう何年も経ってしまいました。

 

最近はちょっと遊びに行くだけでも、疲れやすくなっている気がします。

 

子どもがやりたければ水泳を習わせようかと考えているのですが、私も一緒に水泳を始めようかと思います。

 

学生の頃は、強化練習のようなものに参加していたので、毎日飽きるほど泳いだり走ったりしていました。

 

今思えば、どこを目指していたんだろうという日々です。

 

あれほどのハードさは年齢的にももうついていけないので、ゆったりとでかまわないのですが、また生活の中に水泳を取り入れられれば、良い気分転換にもなりそうです。

 

そして、今のしっかり蓄えた脂肪も少しは落とせるかもしれません。

 

全身運動はダイエット効果が高いですし、すっかりメタボになりつつあるお腹の脂肪も解消されることを期待しています。

 

運動不足が長く続きすぎて、ここぞというときに急いで歩いたり走ったりするのに、持久力がなくなりました。

 

このままではもっと疲れやすくなると思うので、今のうちから体力をつけておきたいところです。

 

急に本格的な運動をしても、かえって身体を痛めそうなので、ウォーキングでもしてみようかと思います。

 

本当は、最小限の荷物を持って決まった時間ウォーキングをできると良いのですが、育児もあってなかなかそういうわけにはいきません。

 

なので、子どもと散歩に出かけて、公園など広い場所で一緒に走ったりしています。

 

それはもはやウォーキングではなくなっていますが。

 

子どもの体力は無限なのかというくらい走り続けているので、いつも遠い昔の部活の体力づくりを思い出します。

 

でも、早く歩く方がカロリーを消費しやすいですし、こうしたちょっと大きな負荷を組み込むのもメタボ解消に良いかもしれません。

 

身体がどんどん怠けることを覚えてきたというか、気を抜くと、ものすごくだらっとした体勢で過ごしています。

 

筋力の衰えがとても気になります。

 

でも、なかなかジムなど外へ運動をしに行く時間がとれないので、家でもできる運動がないかと考えています。

 

メタボを解消するには、脂肪を燃焼させることが不可欠です。

 

ということは、筋肉の働きも必要になってきます。

 

今は身体のどこを見ても、筋肉らしき影が見当たりません。

 

できれば、全身バランス良く筋肉をつけたいです。

 

ついでに、身体の硬さもなんとか改善したいです。

 

そこで、まずは自宅でも取り入れやすい体操をしてみることにしました。

 

開脚も毎日コツコツと挑戦しつつ、久しぶりに腹筋や腕立てふせを始めました。

 

しばらくやっていなかったので、こんなにキツかっただろうかと疑問に思うほどですが、徐々に慣らしていこうと思います。

 

メタボを解消するために、なるべく簡単にできる運動はないかと常に考えています。

 

そういった、ラクな方へという考え方がすでに痩せにくくしている気もしますが、何も気にせずただ好きなように食べて過ごしていた過去から比べれば、我ながら進歩です。

 

しばらく運動をしていないので、ジョギングなどは急に始めるのはちょっと負荷が大きすぎる気がします。

 

長年マラソンをやっている友人に聞くと、走るときの姿勢も大切らしいので、正しいジョギング方法を教えてもらってから試そうと思いました。

 

他には、ウォーキングや自転車もメタボ解消に良いと聞きます。

 

これも長年本格的にロードバイクに乗っている友人に聞いてみると、見事にメタボが解消されたとのことで、期待が高まります。

 

私はまだ人生で自転車に乗ったことがBMXなどの遊び以外ないのですが、その他の自転車にも乗ってみたいです。

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