メタボ 食事

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以前は、毎日体重計に乗っては、増えることはあっても決して減ることのない体重に落ち込んでいたものです。

 

今はすでに、こんなものさと開き直るようになりました。

 

重症です。

 

真の健康のためには、確かに体重ばかり気にしていても仕方ないとは思います。

 

いや、私の場合は気にした方が良い重さですが、それより今直面しているのは、迫りくるメタボの脅威です。

 

何からそんなに守ろうとしているのか、お腹周りに脂肪をつけまくっています。

 

日頃の不摂生の結果だと反省しつつ、食事でなんとか解消できないものかと考えています。

 

脂肪燃焼効果のある食事がいちばん望ましいのですが、とりあえず身体に良さそうと聞けばすぐに飛びついて試しています。

 

野菜や海藻類、きのこ類を積極的に摂り、穀物も麦など雑穀にしてみたり。

 

食事のとき、野菜などから先に摂るようにしたり。

 

何か良い変化があると嬉しいのですが。

 

最近は糖質制限の情報をよく見かけるようになりました。

 

糖質制限をすればメタボの改善にも良さそうですね。

 

かくいう私も、確実にメタボに近づいているため、厳密にではありませんが糖質制限を常に心がけて生活しようと思い立ちました。

 

糖質を制限する分の、他の栄養素の摂り方がけっこう大切そうですね。

 

減らした糖質分くらい脂肪を多めに摂るようにするというのも聞いたことがある気がしますが、人の話を聞かない私がやるときっとどちらも多めに摂ってしまいそうです。

 

よく朝食に食べられるシリアルは、食物繊維やビタミン、ミネラルが手軽に摂取できるので、なんだか良さそうな気もします。

 

以前より種類も本当に豊富になりましたしね。

 

でも、商品によっては砂糖などがかなり含まれているものもあって、栄養成分の表示を見るとなかなかのカロリーや糖質があって驚くこともあります。

 

いろいろ難しいですが、ビタミンやミネラルは糖の代謝を助けるらしいので、どうにか積極的に摂取したいです。

 

今までは、好き放題に食べたいものを食べて過ごしていました。

 

そのツケが見事にまわってきて、現在メタボへまっしぐらな状態です。

 

いよいよ健康のことが気になり始めたので、最近ようやく自分の食事内容を記録するようにしました。

 

薄々気づいてはいましたが、圧倒的に炭水化物の摂取量が多いです。

 

これといった運動をしていない身体にはあり余るエネルギーです。

 

でも、とにかく美味しいと感じてしまうからなかなかやめられません。

 

過去に一時期、軽めの糖質制限をしたことがあり、その反動か糖質愛が強くなってしまった気がします。

 

痩せる前にやめてしまった意志の弱い私にとっては、完全に、やらなければ良かったのにという行動でした。

 

食事内容を記録して、今日は野菜が足りないとか、食物繊維をもっと摂りたいとか気にかけてはみますが、炭水化物を減らそうという発想にならないところが末恐ろしいです。

 

最近、体重の増加がとまりません。

 

そして、お腹のメタボ具合がすさまじいです。

 

今日も、ふと見たときに度肝を抜かれました。

 

自分のお腹ながら、何があった！？と己に問いかけてしまいました。

 

無自覚な生活が招いた結果だと認めるしかないのですが、それにしても、です。

 

これは緊急に対策が必要です。

 

メタボ脱却に役立ちそうなこととして素人ながらに思いつくのは、脂肪や糖質を控えて、たんぱく質を積極的に摂る方法です。

 

アスリートの食事でよく聞くバランスですよね。

 

意思が弱いのですぐにアスリート張りの食事内容にはできませんが、とにかく緊急事態なので、少しでも知恵を拝借するしかありません。

 

私の身体なぞ、ほぼ水分と脂肪で構成されているので、これ以上外部から脂肪分を取り込む必要はない気がします。

 

呪文のように、豆腐、ささみ、とつぶやきながらスーパーをさまよっています。

 

自分の体重や体型を見るにつけ、食事の摂生が必要だなと思い始めてもうずいぶん経ちますが、いまだ変化がありません。

 

とりあえず炭水化物だけ摂ったり、時間がなくて食べなかったりしていた朝食も、毎日３食食べた方が良いと聞いてからはなるべく欠かさないようにしています。

 

野菜や果物も、時間がないときは野菜ジュースなどでビタミン類も追加するようにしました。

 

ただ、朝食でそれなりのカロリーを摂取するようになった分、どこかで減らさなければならないということにふと思い当たります。

 

昼食もまあまあたっぷり食べますが、それを上回る勢いでつい夕食がメインの食事になってしまっています。

 

メタボな状態を改善するには、きっと夕食がいちばん量を少なくして良いはずなので、まるで反対の状態です。

 

なんとか夕食メインの食生活を切り替えたいのですが、まだ抜け出せていません。

 

摂生とはほど遠いですね。

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