ロードバイク 姿勢

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乗り始める前から気にはなっていましたが、ロードバイクに乗るときの正しい姿勢はどういうものなのか疑問に思っていました。

 

慣れない間はどこでバランスをとったら良いのか探りながらでフラフラと危なかったんですが、筋力アップを図りつつ練習しているうちに、少しずつ前傾姿勢にも慣れてきました。

 

肩こりや足腰の痛みも、最初の頃から比べるとだいぶ減ってきた気がします。

 

前方が見えにくくないのだろうかとか本当に乗りやすいのかとかいった懸念も、乗り続けていくうちに前傾姿勢の方がむしろ空気抵抗を減らすことができてラクに感じます。

 

姿勢も常に同じで状態でいる必要はなく、上ハンドルを持って少しゆっくりすることもできます。

 

乗っている間に姿勢を変えることで、長時間でも走りやすくなります。

 

先人の知恵というか、やはりいろいろ研究されているんだなと感動します。

 

できるだけ長くロードバイクに乗ろうと思うと、いかに疲れにくい状態でいられるかが大事だなと思います。

 

私はいまだに無駄な力が入ってしまっている気がしますし、体力もないので少しの距離で疲れることは多々あります。

 

ロードバイクに乗っていると楽しいですし、つい頑張ってしまいたくなるんですが、そういうときは大抵後で疲労が溜まりまくってろくな目に合わないことを少しずつですが学習してきました。

 

自分の体力の限界をある程度自覚して、とにかく無理をしない、早め早めの休憩と食事を摂る、なるべく力を入れないで乗るという、よく考えると脱力してしまいそうな内容ですが、長く乗って楽しむために心がけています。

 

ただ、距離をもっと延ばすためにはやはり体力アップも欠かせないと思って、怠惰な性格なりに筋トレに取り組んではいます。

 

乗り始めるときにサイクルショップの人にサドル位置などを調整してもらって、ロードバイクの基本的な乗り方も教えてもらいました。

 

自分ではいまいちちゃんと乗れているのかどうかわかりにくかったので、周りの人たちにも機会があると聞いて、少しずつ慣れていこうと思って練習しました。

 

よく猫背のような乗り方が良いのかまっすぐな方が良いのかという話を聞きますが、筋力がなくてなかなか姿勢をキープすることができませんでした。

 

背中や腰が痛くなってしまうこともありますし、体幹を鍛えながら乗ることを日課のようにしていました。

 

もともと人によって身長や骨格も違いますし、身体の柔軟性や筋力によっても乗りやすい姿勢は違ってくると思うので、乗り方もひとつのフォームにこだわらず、その時点でラクなスタイルでいこうというなんともてきとうな形になっています。

 

初めてロードバイクにいざ乗ろうとしたとき、バランスをとるのがとにかく難しいなという印象でした。

 

前傾の姿勢に慣れていないからかというのもあるかと思いますが、安定させるには背筋の力が必要だと教えてもらって、やはりまずは筋トレをしなければと心に決めました。

 

遊び程度ですが、他のスポーツもやるにあたって体幹トレーニングをしていたものの、あまり気にしていなかった背筋をもっと鍛えることも追加しました。

 

筋力が落ちている上に無駄に脂肪を溜め込んでいるせいで、とにかく力が出ませんし、乗ってもすぐに疲れてしまう状態が続きましたが、地道に筋トレをしていくうちにほんのわずかながら改善されてきているように感じます。

 

ついでに身体が硬いのもロードバイクに乗るときの妨げになりそうなので、ストレッチを増やして鋭意努力中です。

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