メタボ 対策

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身体を動かさないのに、食事だけは十分すぎるほど摂っているおかげで、すっかり身体が重くなってきました。

 

痩せたいという気持ちの真逆の行動をとっているので、当たり前と言えば当たり前の結果ではあります。

 

運動能力の衰えからか、何もないところでつまづくという不名誉なアクシデントも増えました。

 

体重増加と、筋力低下と、どちらが先かという感じですが、おそらく同時進行なんでしょうが、とにかくそれぞれが悪循環を生んでいる気がします。

 

このままメタボに突き進んでしまう前に、対策を打たねばと思います。

 

面倒くさがりな性格が災いして、運動を始めてもなかなか続かないんですが、日々の生活の中でまずは体幹を鍛えることを意識してみようかと思います。

 

私のことなのでたいしたことはできなそうですが、ただ意識するだけでも姿勢やお腹のポッコリも良くなるかも、そして、ケガも減らせるかもと期待しています。

 

すっかりメタボと呼ぶにふさわしい体型になってきましたが、どうやったら改善するだろうかといつも考えています。

 

目の前にある食べ物をつまみながら考えているので説得力がありませんが、とにかく早く改善のための策を練らなければなりません。

 

いちばん手間をかけずに始められそうなのは、食事の量を減らすことです。

 

今までほぼ無意識で好きなだけ食べていましたが、さすがにこれではまずいと思い、1日の食事の内容を記録してみました。

 

そうすると案の定、カロリーオーバーにもほどがある状態です。

 

そして身体を動かしていないので、どうりで順調に太るはずです。

 

特に炭水化物が好きなせいで、どうしても糖質を摂りすぎている気がします。

 

炭水化物の摂取を急にやめると、きっと反動が大きいと思うので、まずは意識的に少しずつ減らしてみようかと思います。

 

ほぼ毎日痩せたいという考えが頭をよぎります。

 

よぎるだけで結果が出ていないので、日々漫然と過ごしてしまっていますが、これはメタボなのではという現実を見て、ようやく本気になるときが来ました。

 

メタボから抜け出すためには、やはり第一に痩せることが必要なようです。

 

体重を減らせばこのお腹についている脂肪も減って、健康的になれると思えばやりがいはあります。

 

でも、今までの失敗してきたダイエット方法を振り返ると、ただ食事の量を減らすだけではまたリバウンドしそうです。

 

急激に食事の量を減らすのではなく、最近よく聞く糖質を重点的に減らしてみようと思います。

 

加えて、今の生活に圧倒的に足りない運動も始められると良いです。

 

日々の家事に追われて、つい本格的な運動には手を出しにくい気がしてしまうので、買い物ついでの散歩など、今の生活でも組み込めるちょっとしたことからやってみたいです。

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