メタボ 目安

トップページ ＞ メタボ対策の運動は何がいちばん効果的なのか？ ＞ どのくらいからメタボと呼ばれるのか目安を考えてみる

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最近目に見えて体重が増加傾向にあります。

 

体重が増えるのは一瞬なのに、減らすのはどうしてこうも時間がかかるのか、我ながら悲しくなります。

 

この間まで着ていた服にも着心地の変化を感じて、毎日の服選びも悩みます。

 

このままメタボに突入する前に解決したいのですが、まずは今自分がメタボのどのあたりにいるのか把握しておくべきかと覚悟を決めます。

 

メタボかどうかの目安としてよく用いられるのは、腹囲の測定でしょうか。

 

今のところ、腹囲は男性が85センチ以上、女性が90センチ以上となっていますが、これが見直されるというような話も聞くようになったので、今でも戦々恐々としている私はもう逃げ場がありません。

 

ＢＭＩ値も、比較的簡単な計算式で出せますが、これも計算しようと思い立つ時期によっては、それなりのダメージを受けます。

 

やはり、もう少し痩せてから測ってみようと思います。

 

痩せたい気持ちはあるものの、常に食欲が勝ってなかなか実行に移せていない日々を送っています。

 

テレビの健康番組などで、毎日のように身体に良い食べ物を紹介しているので、とりあえず便乗して買ってきてみます。

 

でも、いろいろな物に手を出しすぎて、さすがに全部は続けられません。

 

結局、自分に合いそうな食べやすい物をいくつかだけ食べています。

 

このいくつかの身体に良いとされる食べ物の効果でメタボな状態から抜け出せないものかと期待しているのですが、今のところ体型には変化はありません。

 

メタボの判定基準は、腹囲以外にも血糖値や脂質量や血圧も考慮されるので、そちらに何か良い変化が出ていると助かるなと思います。

 

ただ、血糖値などは普段自分で測定というわけにもいかず、漠然としたままなので、実際のところどうなっているのかとても心配ではあります。

 

最近あまりに脂肪を蓄えすぎて、身体が重くなったなと感じます。

 

日常の動作でそう感じるくらいなので、相当な量なのだと思います。

 

運動らしい運動をしていないので、筋肉量も落ちているのかもしれません。

 

このままでは悪い状態から抜け出せません。

 

メタボに突入している可能性もあります。

 

健康診断のとき、メタボのチェックとして腹囲を測りますが、毎回うっ、と、緊張が走ります。

 

あの測定はなんとか逃れられないものかといつも思うのですが、メタボかどうかを判断するのに内臓脂肪の量が必須条件になっているようなので、こればかりは致し方ないのかもしれません。

 

健康診断で毎回緊張しないで済むように、日頃からお腹周りの脂肪をせっせと減らす努力をしておけば良いのに、と他人事のように思いはするものの、脂肪を蓄える力に負け続けています。

 

自分の健康状態から目をそらして毎日好きなだけ食べてゴロゴロして、という生活をしていたら、案の定体重が思いきり増えました。

 

我ながらあまりに油断しすぎだと思うので、勇気を出してお腹周りをメジャーで測ってみました。

 

しばらく時が止まるくらいのショックを受けました。

 

メジャーのメモリを読み間違えていないかと何度も測ってみても、確実にメタボの危険域に接近しています。

 

これは緊急の対策が必要です。

 

幸か不幸か、内臓脂肪は比較的減らしやすいと聞いたことがあります。

 

サクサクとものすごいスピードで増やしておいてなんですが、減らすチャンスもまだ転がっているかもしれません。

 

なんせ根性がないので長期的なダイエットは長続きしないのですが、1ヶ月の努力でも効果が出るなら、やる気も湧いてくるというものです。

 

とりあえず、食事を毎回お腹いっぱいまで食べるのをやめて、歩く時間を増やすあたりから始めてみようと思います。

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