いろいろなタイプの有酸素運動がありますが、自分に合ったものをいくつか組み合わせていくのもひとつの方法だと思います。
歳をとったせいか、何もないところでつまづいたり、バランスを取るのがヘタになったりと困ることが増えました。
怪我の予防のためにもインナーマッスルを鍛えておこうと思い、ピラティスやヨガを習い始めました。
ピラティスを少しやってみただけでも、普段どれだけ筋肉を気にしないで動いているかがわかります。
なんとなくで動作を行うから筋力も衰えるし、無駄な怪我もするんだなと、悲しいながらも納得してしまいます。
運動をしていないときでも、姿勢を気にするようになりました。
放っておくと、姿勢を正しても10秒もしないうちに猫背の状態になってしまいます。
インナーマッスルを常に意識するのがまだ難しいのでなかなか理想のようにはいきませんが、いつか気にしなくても正しい姿勢を保てるくらいになりたいと思います。
有酸素運動として行っているヨガですが、知れば知るほどヨガの世界は深いなと感じます。
いちばんの基礎となる呼吸法も、自分だけで見よう見まねでやってみても難しいので、初めはインストラクターの人などに教えてもらった方がわかりやすい気がします。
少し慣れてくると、簡単なポーズに挑戦していきます。
ヨガのポーズは本当にたくさんのバリエーションがあるので、あれもやってみたいというやる気がでて楽しいです。
ヨガの先生は軽々やっているように見えるので、つい自分もと調子に乗って試してみるのですが、案の定似ても似つかない状態で限界になります。
難しいポーズに到達するまでまだ時間がかかりそうですし、身体の柔軟性やインナーマッスルも、ないよりあった方が動きやすいとは思うのですが、やっていくうちにできるようになるかと気楽な気持ちで続けています。
有酸素運動でヨガにも挑戦していますが、ダイエット効果を高めようとホットヨガに通ったこともあります。
家でやるとつい怠けてしまうので、教室に通って習えば、逃げ場がないというか、覚悟が決まって続けられるかと思いました。
最初は本当についていくのが大変で、ただいるだけでも汗ばんできますが、始めるとすぐに汗が出てくるくらいでした。
これだけ身体を動かせば痩せるだろうかという期待を込めてのホットヨガでしたが、それより何より動くことと汗をかくことがけっこう心身ともにリフレッシュできるので、その効果でハマりました。
自分の都合で通えなくなってしまい、短い期間だったのですが、また機会があれば挑戦してみたいと思っています。
期間が空いた分、当時のような動きは厳しいですが、また思いきり身体を動かしてみたいです。
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