有酸素運動 いつ

トップページ ＞ 有酸素運動がダイエットにもたらす効果はどれくらい？ ＞ 有酸素運動はいつ行うかで効果に差が出る？

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有酸素運動を行うにあたって、効果的な時間帯やタイミングはあるのか、一応調べてみました。

 

普段たいした運動をしていない私からすれば、運動をいつ行おうが、やるだけすごいといった感じではありますが、同じ運動をしてもタイミングの違いで効果に差があるなら、なるべく良いコンディションでのぞみたい気持ちは確かにあります。

 

よく聞くのは、朝起きてから朝食前に行うと良いという話です。

 

空腹状態なのと、身体が目覚めるにつれて代謝もアップするからという理由です。

 

朝から運動なんて、イメージするだけでさわやかな朝です。

 

憧れますが、そのためにはまず朝に強くならなければなりません。

 

子どもの頃より多少はマシになりましたが、とにかく寝起きがひどいので、すがすがしい朝とはほぼ無縁です。

 

体内時計の調整など、いろいろと改善した方が良さそうです。

 

ダイエット目的で有酸素運動を行うと決めてみましたが、できるだけ効果が出やすい方法で臨みたいところです。

 

痩せるためには脂肪を燃焼させなければならないので、まずはその状態まで身体を持っていく必要があります。

 

有酸素運動を行なった後、脂肪燃焼効果はある程度継続されるようなので、少し休憩をはさんでみます。

 

最近きっちりとした運動はしていなかったので、身体を休ませながらトレーニングができるというのは、ありがたいです。

 

続けて運動を行うと疲労がたまりますし、負荷が大きくなり過ぎることもあるので、むしろインターバルをあけた方が、効率良く結果に結びつくようです。

 

忙しくてまとまった時間を作れない状況だと、つい運動することに対して気持ちがひるんでしまうので、ちょっとやって別のことをして、くらいの感覚でいられれば心の弱い私でも楽しく取り組めそうです。

 

有酸素運動を行う場合、どれくらい続けると効果が出るのか気になります。

 

ある程度の時間続けて行わなければいけないイメージがありますが、実際には始めてすぐからも脂肪燃焼は行われるということなので、長い時間がとれない場合も安心です。

 

それに、まとまった時間で取り組まなくても、コマ切れの時間で累積できるなら、一日のトータルで一時間もできれば、自分としてもかなり優秀だと思います。

 

最近運動をサボッて生活していたので、通しで一時間もの運動はたぶん、というか確実にできなくなっています。

 

なので、休憩をはさみながら無理のない範囲で身体を動かして、少しずつ運動量を増やしていきたいと思います。

 

今はまだ、身体を動かすことが面倒に感じてしまう気持ちの方が大きいですが、これが楽しいに変わるときが来ると期待して続けていけると良いのですが。

 

有酸素運動で脂肪の燃焼を目指す場合、一日でどれくらいの運動量が必要になるものなんでしょうか。

 

毎日の家事などに追われ、運動時間をそんなに長くとることができないので、本格的なトレーニングとなると、限界があります。

 

どれくらいの強度で有酸素運動を行うかでも効果や取り組む時間は変わってくるようですが、30分くらいでも運動する意義はありそうです。

 

時間ができたときに、今日は少し長めに散歩しようかと思い立って出かけたりしています。

 

短い時間でも効果があるなら、気負わずに運動ができて良いです。

 

それがわずかな効果だとしても、運動することへの苦手意識というか面倒さというか、マイナスの気持ちが働かないのはこんなに楽しいものなんだなと感じています。

 

これで運動することがうまく習慣化できると良いのですが。

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