有酸素運動でダイエットに取り組む場合、心拍数を一定レベルに上げる必要があります。
常々心拍計などでチェックできれば運動にも取り組みやすそうではありますが、アスリートではないので、そこまでする必要があるだろうかとためらってしまいます。
それで結局、便利そうだなと思いながら手を出さずに過ごしてきました。
学生の頃のトレーニングや、思い返せば実家にもエアロバイクがあったので、そのときは心拍数を測ることができてなんとなく楽しかったのを覚えています。
自分の体調をチェックしながら運動するのは、ただダラダラと行うのではなく、自己満足かもしれませんが目的意識がしっかりする気がして気持ちも引き締まります。
有酸素運動は、ゆっくり過ぎても負荷をかけ過ぎても良くないので、それこそエアロバイクのように自分でペースを調整できる運動方法が適しているのかなと思います。
なんとかついてしまった脂肪を燃焼させるために、有酸素運動を生活に取り入れたいと思います。
スポーツジムを外から眺めたときに、よくエアロバイクに乗っている人を見るので、あれなら自分にも始められるかもしれないと考えています。
勘違いな気もしますが、とにかく、他のマシンよりはコツが掴みやすそうなイメージです。
そういえば昔、家にエアロバイクやルームランナーがありました。
なにもしないよりは良いかと、テレビを観ながら乗っていましたが、あの頃はどれくらいの頻度でやれば良いのかなどまったく考えていませんでした。
グッタリして動けなくなるくらいエアロバイクをこいでいたので、今思えば完全にやり過ぎていました。
エアロバイクについている速度やカロリーが表示されるメーターも、ただやみくもに限界を目指すのではなく、適切な負荷の参考にして運動していれば、もっと続いていたのかなと、ちょっと反省です。
ダイエットをしたいときに運動も大切な要素になってきます。
でも、天気が悪かったり、時間がなかったり、もろもろの事情で外出できないときの運動に、エアロバイクは便利かもしれません。
座ってできるので、手軽に運動できます。
昔挑戦していたときは、長時間こぎ過ぎてお尻が痛くなってきたりもしましたが、やり過ぎなければけっこう楽しいものです。
なんなら、ただ座っているよりはちょっと足でも動かすかと、ひまつぶしくらいの感覚でやっていました。
エアロバイクは自分でスピードも時間もコントロールできるので、有酸素運動にもってこいですね。
太りにくい身体になるべく、もっと代謝を上げたいのですが、そのためには脂肪燃焼効果のある有酸素運動を続けていかなければと思います。
エアロバイクのように、楽しみながら取り組めれば挫折しないでやっていけそうです。
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