有酸素運動 タイミング

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なるべく毎日、細々とではありますが有酸素運動をしようと取り組んでいます。

 

毎日それほど規則正しくとはいかず、ちょっと時間の空いたときに身体を動かしたり、疲れがたまっているときにストレッチをしたりという感じです。

 

いつも適当になっているので、有酸素運動を行うのに適したタイミングはあるのか、気になります。

 

脂肪の燃焼効果を上げたいときは、お腹の空いているときに有酸素運動を行うと良いと聞くことがあります。

 

ただ、私は痩せたい気持ちより食べたい気持ちが大抵勝ってしまうので、お腹の空いた状態で運動できるとはとても思えません。

 

運動しようと思っても、たぶん身体がついていかず効果が出るほどの動きは無理な気がします。

 

気持ち的にもある程度の糖分を摂らないとやる気の出ない身体になってしまっているので、まずはそこを改善したいです。

 

毎日不規則な生活をしているので、有酸素運動を行う時間帯を特に決めていません。

 

早朝に行うと、有酸素運動の効果を得やすいと聞きます。

 

寝起きはいちばん空腹の状態のはずなので、糖分を使いきって脂肪をエネルギーに変換しやすいということですが、実際やってみようと思うと、私にはいろいろと問題が発生することがわかりました。

 

まず、そもそもの早起きですが、昔から早起きは三文の徳と言いますし、その通りだと思うのでやる気は一応あるのですが、身体の準備が整っていないので、地獄のような寝起きです。

 

そうやってなんとか起きたとしても、糖分不足か頭がぼんやりしているので、動きものろのろしています。

 

こんな状態の人間がはたして運動までこぎつけるかという疑問が常につきまといます。

 

まずは生活リズムを整える必要がありそうです。

 

一日のうちで、有酸素運動を行う時間はいつが良いのか気にはなっているんですが、雑多な用事を済ませようとあれこれやっていると、運動する時間がまちまちになります。

 

空き時間で運動しようと思っていると、後回しになってなかなかうまくいきません。

 

時間の使い方がヘタなので、もう少しなんとかならないかと思います。

 

いっそのこと、やはり運動する時間を決めておけば良いのかもしれません。

 

タイムスケジュールをおよそでも立てておけば、無駄な時間が減って余裕を持って運動にのぞめそうです。

 

朝に有酸素運動を行うと、頭がスッキリしそうですし、一日を気持ち良くスタートできる気がします。

 

空腹時の方が消費する糖分が少ない分脂肪の燃焼が促されやすいとも聞きますが、私は空腹に耐えられないのでそこは難しいのですが、とにかく朝身体を動かすことは良い効果がありそうなので、習慣にできたらと思います。

 

外に出かけると、何時ということに限らず、ジョギングやウォーキングをしている人を見かけます。

 

夜明けすぐや深夜近くでも見かけることがあるので、熱心なんだなと感心します。

 

日中の暑い中でも、歩いているだけでも疲れてしまうのに、よく倒れずに運動できるなと尊敬しています。

 

その人それぞれに、一日のスケジュールや運動しやすい時間帯があるので、決まった時間というのはないとは思います。

 

私は今の生活だと夜に出かけるということはあまりないのですが、一日の終わりに家でストレッチやヨガを行うと、後は寝るだけという気持ちの余裕もあってか、リラックス効果が高い気がします。

 

あまりハードな有酸素運動をしてしまうと目が冴えて寝つきにくくなるので、脂肪を燃やすほどの効果はないと思いますが、それは別の時間帯に行うとして、気持ち良く寝ることができるのが良い点です。

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