有酸素運動とは

トップページ ＞ 有酸素運動がダイエットにもたらす効果はどれくらい？ ＞ 有酸素運動とはどういった種類のものを言うのか

ツイート　　

しばらく運動していないと、急に始めようと思っても身体がついていきません。

 

無理をしてやってみても、ヘタをしたら怪我をしてしまいます。

 

身体のあちこちがなまってしまっているので、まずは無理せず有酸素運動などから慣らしていきたいところです。

 

有酸素運動とは、酸素を取り込んで身体の糖分や脂肪を消費しながら行う、比較的緩やかな運動です。

 

身体への負荷が小さめなので、運動後の疲労も動けなくなるほどにはなりません。

 

初めこそ筋肉痛になりましたが、少しずつでも続けていると、身体も慣れてくるのか痛みが出ることも今のところありません。

 

私のように脂肪を燃やして痩せたいという目的もあると、もう少し運動強度を高めても良いのかもしれませんが、そこは年齢との兼ね合いもあるので、あまり無茶をしない範囲で頑張りたいです。

 

いろいろな種類のある有酸素運動ですが、内容としては、比較的軽めの強度で身体に酸素を取り込みながら行う運動になります。

 

息が上がり過ぎない程度を保って行うので、長い時間でもできそうなのと、終わった後もそれほど息切れしたり身体がグッタリしたりしないので、心身ともにスッキリします。

 

こうして運動してみると、やって損はないなと思うのですが、やってみようという気に至るまでが、面倒がりな私には長い道のりです。

 

有酸素運動は、これをいかに続けていくかが大切です。

 

私も、運動をすると気持ち良いということなら、怠けず毎日の習慣になるくらいのレベルに持っていきたいところです。

 

放っておくと、本当に些細なことでやめてしまうので、我ながら心配になります。

 

運動することにあまりプレッシャーを感じないで、気楽に取り組めたらと思います。

 

やってみたい運動はいろいろありますが、しばらく運動らしいものをしていない私でも始めやすそうなのが、有酸素運動です。

 

有酸素運動のくくりに入っているものも種類がたくさんあります。

 

例えば、ウォーキングや水泳などです。

 

酸素をたくさん取り込んで、比較的軽めの運動を行うことで脂肪燃焼効果があるそうなので、ダイエットを目指すときにも適しています。

 

私は、水の抵抗を全身に受けるので代謝量が上がりそうなのと、あのプカプカと浮く感じが気持ち良いので、水泳をやりたいところなんですが、ジムなどプールのある場所へ行く時間をなかなか作れないでいて、ちゃんと続けられません。

 

なので、もっと手軽に取り組むことができるのではないかと、ウォーキングを試しています。

 

これも、ウォーキングのみに専念してというわけではなく、買い物を兼ねてになってしまいますが、続けていきたいです。

 

年齢を重ねるとともにどんどん健康のことが心配になってきました。

 

身体を動かすことは健康にも良いので、いよいよやらなければと気合いを入れて始めました。

 

ハードな運動は急にやろうと思っても余計体調を崩しそうなので、有酸素運動から取り組んでいます。

 

特にウォーキングは、時間の融通がききやすいので良いかなと思います。

 

有酸素運動を行うときのコツがなんなのか知りたいところですが、自分でやってみて思うのは、その日の体調や都合によって、時間や運動強度を変えてみると続けやすいなということです。

 

毎日やらないとと自分でプレッシャーをかけ過ぎると、ちょっと疲れていたり体調が良くなかったりするときなど、気持ちが重くなりがちです。

 

今日は軽めで良いかと思っていると、不思議とやる気が減らずに続けられるので、楽しく身体を動かすことができます。

ツイート　　

スポンサーリンク