有酸素運動 プロテイン

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有酸素運動をするときにプロテインは必要なのか

ウォーキングなどの有酸素運動を徐々に始めてみていますが、つい食べ過ぎることが何度かあって、なかなかちゃんと痩せるというところまでは至っていません。

 

食事面については、本当に反省しきりです。

 

なんなら食べている最中すでに罪悪感があるのですが、途中でやめるわけにもいかず、まあそこは自分次第のはずではありますが、結局食べきってしまいます。

 

明らかに糖質の摂り過ぎなので、今摂っている糖質を減らして、でも減らすだけだときっと文句を言いたがるので、代わりにタンパク質を摂るのがダイエットに良いのではと思っています。

 

自分の食事の内容を振り返ってみると、タンパク質は頑張って食べているつもりでも、ちょっと不足している気がします。

 

その点、プロテインは良質なタンパク質を手軽に飲めるので、便利です。

 

有酸素運動にプロテインという話はあまり聞かないのですが、これから筋トレも取り入れていくことを前提に、飲んでみようかと思います。

 

ホエイプロテインを飲んで有酸素運動を頑張る

有酸素運動を行う場合でも、プロテインが無駄になるということはないと思います。

 

タンパク質は毎日意識して摂ろうとしても、なかなか十分とはいきません。

 

プロテインで補えれば、お手軽にたくさん摂れて便利です。

 

プロテインの種類はいろいろありますが、いちばんよく耳にするのは、ホエイプロテインでしょうか。

 

ホエイは栄養価が高いと聞いて、以前はせっせとリコッタチーズ作りにいそしんでいたことがありました。

 

ホエイプロテインは体内に吸収しやすく、効果が出やすいらしいので、筋トレをした後などは特に良さそうです。

 

昔はプロテインの味に馴染めず、ちょっと我慢しながら飲んでいましたが、最近は本当にいろいろな種類の味が揃っているので、自分の好みやその日の気分で違う味のものを試してみても良いかもしれません。

 

ソイプロテインを飲みながら有酸素運動でのダイエット

プロテインの種類は本当に多くて、中にはソイプロテインもあります。

 

その名の通り大豆からできているので、カロリーが低くイソフラボンも含まれていて女性には嬉しい効果が期待できそうです。

 

筋トレにはホエイプロテインなどに比べると効果が低くなってしまうようなので、筋肉の増量には向かないのかもしれません。

 

その代わり、ダイエットや美容目的で飲むなら試しやすいです。

 

私はまだ有酸素運動を行っているだけですが、それでもソイプロテインは体調を整えてくれそうなので、飲んでみたい気がします。

 

運動後に飲むのももちろん効果がありそうですし、ちょっと小腹がすいたときにも役立つ気がします。

 

昔から大豆食品は好きで、今も豆乳や豆腐などは積極的に摂るようにしています。

 

でも、摂りすぎても身体に良くないので、適度な量を守りつつ食べ続けていけたらと思います。

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