ほんの気持ち程度ですが、ヨガを始めてからけっこう経ちます。
と言っても、毎日行えているわけでもなく、本当に時間と気持ちに余裕が持てたときくらいしかできていません。
良い有酸素運動になりますし、いろいろな種類のヨガがあるので楽しみながらできるのが良い点だと思います。
目的に合わせて、パワーヨガに挑戦することもありますが、基本的にはリラックス効果を期待して行っています。
脂肪を燃やすという点では、効果は低いと思いますが、それでも長めにしっかりなるとちょっと汗ばんできます。
初めは呼吸法もよくわからず、焦りながらでしたが、一から習って少しずつ慣れてくると、次はもっとスムーズにできるようになりたいとか、難しいポーズにも挑戦したいといった欲が出てきます。まだまだうまくできる範囲は狭いですが、続けるうちに広がっていくと良いです。
ヨガにもいろいろな種類があるので、ダイエットを重視したものや、気持ちをリラックスさせるものなど自分の目的によって変えることができます。
私は普段はウォーキングができるときはなるべくやって、身体が少し疲れているなと思うと、寝る前にヨガでほぐすということをしています。
あまりに疲れているときは、ついそのまま寝てしまいたくなりますが、身体を少し動かした方がより良い睡眠ができるので、そこをなんとかストレッチだけでもとねばっています。
ヨガは運動後のクールダウンにも使えそうなので、有酸素運動を行った後に続けてやってみても良いかもしれません。
ストレッチとして行うなら、何か他の有酸素運動前にウォーミングアップがてら取り入れても良さそうですし、順番はどちらでも、自由に組み合わせることができそうです。
ヨガを少し習ってから、家でもできたら良いなと思い、DVDなどを観ながら行っています。
心身ともにリラックスするためのものもありますし、身体を引き締めようとパワーヨガのDVDも購入しました。
慣れないうちは、始めてすぐくらいにすぐ息が上がってしまって、有酸素運動の域を超えてしまっているのではと思うくらいでした。
呼吸法も大事と思いつつ、ぐったりし過ぎて適当になってしまいます。
動作も思っているより速くて、なかなかついていけない日々が続くと、ちょっと心が折れかけます。
でも、慣れてきてほんの少しずつでも同じようにできてくると、次はもっとうまくできるようになろうと意欲が湧いてきます。
まだすべてがスムーズにというレベルには到達していませんが、難しいポーズに挑戦してみたいという気持ちがでてきたらシメたものだと思うので、数々ある新しいものも試していきたいです。
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