プロテインダイエットという言葉をよく聞くのですが、プロテインというと筋トレのお供というイメージです。
実際、昔運動をしていた頃はよく飲んでいました。
運動で傷ついた筋肉を治すために効果があるというので飲んでいましたが、昔はとにかく、決して美味しいとは言いにくい味でした。
我慢して飲んでいたので、若干の苦手意識をいまだに持っていましたが、最近のプロテインはいろいろな味があって美味しいらしいので、また気になっています。
筋肉を鍛えたいという気持ちがあるものの、今はまずダイエットと思い、有酸素運動で脂肪燃焼をはかろうと微々たる努力ですが挑戦しているところです。
筋トレを多くしていた頃より筋肉へのダメージ量は少ないと思いますが、良質なタンパク質を摂ることはダイエットだけでなく肌にも良さそうなので、ちょっと試してみようかと思います。
有酸素運動を主に行っていますが、体力づくりと基礎代謝を上げたいという気持ちもあるので、少しずつ筋トレも足しています。
長年放っておいたので、こんなにできなくなるものなのかと愕然としますが、慣らしていくしかありません。
今のところ負荷はかなり少なめですが、運動での筋肉への影響を考えて、プロテインを飲んでみても良いかなと思っています。
痩せたい気持ちはものすごくありますが、食事量を減らすだけだとみるみる筋肉も落ちていきます。
過去にそれをやってしまって、そのために代謝が落ちたというのもある気がします。
そして、すっかり脂肪を溜め込みやすくなっています。
もっと筋肉量を増やして脂肪を減らすのが理想なので、プロテインを飲むのは効果がありそうです。
今はまだ摂りすぎている糖質の量には気をつけなければなりませんが。
本格的な筋トレをしている人は、プロテインを飲む話をよく聞きます。
良質なタンパク質を摂取できるので、運動で傷ついた筋肉や、ついでに肌にも効果があります。
有酸素運動をしている場合でも、プロテインを摂ることは無駄にはなりません。
運動を終えたタイミングで飲めば、エネルギー補給もできて良いですよね。
筋トレもしっかりしているなら、筋トレ後にプロテインを飲んで、タンパク質や糖質を摂ると効果があるようです。
そう考えると、やはり筋トレと有酸素運動はどちらもやった方が効果がありそうです。
急にどちらも始めようとすると、私の場合きっと計画倒れに終わると思うので、まずは現時点で筋力のない私にもできそうな有酸素運動からやろうと思います。
運動することに慣れてきたら、ぜひ筋トレも併せて始めたいです。
なんとか身体の脂肪を減らしていけると良いのですが。
スポーツ保険の総合情報
スポンサーリンク
次はこちらの記事を読んで下さい。
同じカテゴリの記事
- 有酸素運動はいつ行うかで効果に差が出る？
- 有酸素運動としてエアロバイクをするときの心拍数
- 家でもちょっとした有酸素運動を取り入れてみる
- お手軽に始められる有酸素運動は何がある？
- 有酸素運動として始めやすいウォーキングの魅力
- 有酸素運動を行いたいときの運動の種類は何があるか
- 有酸素運動と無酸素運動は両方行えると良い
- 有酸素運動をするときにプロテインは必要なのか
- 有酸素運動をするにも筋肉があった方が良い
- 有酸素運動でお腹についた脂肪を減らしたい
- 有酸素運動もやり過ぎると疲労がたまってしまう
- ついサボってしまいがちな有酸素運動は続けることが大切
- 糖質は有酸素運動を行うときでも消費される
- 有酸素運動とはどんなことなのかその定義は
- 有酸素運動を行うのに適した時間はあるのか
- 有酸素運動とはどういった種類のものを言うのか
- 有酸素運動には血圧を下げる効果があるのか
- うつの治療にも有酸素運動がすすめられる理由は
- 有酸素運動を行うときにおすすめの器具は何があるか
- 有酸素運動を行うことでもたらされる効果はいろいろある
- 最大酸素摂取量を知ると有酸素運動の強度もわかりやすい
- 有酸素運動の種類は思いつくだけでもけっこう多い
- 筋トレと有酸素運動の両方に挑戦する必要を感じる
- 有酸素運動をするタイミングはいつが良いのか
- 夕食前に有酸素運動を行うことでダイエットにつなげる
- ヨガは有酸素運動としてもリラックス効果としてもおすすめ
- ヨガやピラティスでインナーマッスルを意識した有酸素運動をする