有酸素運動 家

トップページ ＞ 有酸素運動がダイエットにもたらす効果はどれくらい？ ＞ 家でもちょっとした有酸素運動を取り入れてみる

ツイート　　

脂肪を燃焼するためには有酸素運動が効果的とは言うものの、普段運動していない私にとっては、どこで運動を行うかも気がかりな点です。

 

今日は外に散歩に出かけようと思っても、どんよりした天気の日は、途中で雨に降られたら嫌だなとつい気持ちがひるんでやめてしまいます。

 

そうやって何か理由をつけて運動する回数が減っていって、フェードアウトするというパターンを何度となく繰り返しているので、今度こそ失敗しないでダイエットを達成したいです。

 

そんな訳で、長く続けるなら家でもできる有酸素運動があると助かるなと思います。

 

階段の上り下りをするのも多少なりともエネルギーを使うので、面倒だという気持ちを抑えて積極的に移動することにしました。

 

掃除も、ダイエットにつながると思えば前向きな気持ちになれるので、今までより細かいところもまめにやっていこうと思います。

 

有酸素運動で行われるエクササイズの種類はいろいろありますが、外に出てやることは、時間があまりとれないとちょっとだけハードルが高い気がします。

 

そして、昔から簡単とか手軽にとかいう言葉に弱く、つい流行の簡単エクササイズに飛びつきがちです。

 

家でもできるので、ダンスやヨガのエクササイズDVDを買って取り組んだこともあります。

 

最近運動をしていなかったので、最初はそのスピードになかなかついていけず、終わった頃には異常なまでに息切れしていました。

 

こんな状態で続けられるか危ぶまれたものの、せめて何日かやってみようと気合いで挑戦してみると、ちょっと内容を覚えてきて気持ちにゆとりが生まれるのか、楽しくなってきます。

 

不思議なもので、呼吸も以前ほどは乱れなくなってきます。

 

いつも、1日できない日があると徐々に気持ちが運動しない方に傾いてきてしまうので、そこを乗り越えて今度こそ挑戦したいです。

 

有酸素運動で脂肪を落とすのが良さそうですが、有酸素運動にもいろいろあります。

 

最近は運動から離れてしまっているものの、もともと楽しく身体を動かすことなら好きなので、何か自分に合った有酸素運動はないかといろいろ試しています。

 

無料体験で、エアロビをしてみたこともあります。

 

単調なトレーニングとは違って、動きにバリエーションがあるので、けっこう楽しかったです。

 

そして、外から見ているだけではわからないくらい意外とハードでした。

 

途中で息切れがものすごいことになっていましたが、音楽があるので無理やりにでも続けやすい気はします。

 

終わったときも、およそ爽やかさとは無縁なくらいグッタリしましたが、不思議と嫌な疲労感ではありません。

 

運動は続けていくことが大切なので、気持ち的にもプレッシャーのかからないものが良いですね。

ツイート　　

スポンサーリンク