何かにつけ面倒がることの多い私ですが、たまには身体を動かそうかなという気分になるときがあります。
ものすごく本格的にというわけではありませんが、ストレッチなどから始めるだけでも、ちょっと身体がスッキリしてきます。
始める前は気が重かったのに、いざ始めてしまえばどうということもないことの方が多いです。
気のせいかと思っていましたが、実際有酸素運動を行うことがうつの改善にも効果をもたらすそうです。
医学的にも根拠があるらしく、言われてみれば納得という感じです。
運動をすると頭が目覚める気がしますし、お腹も空きます。
不規則な生活をしていた頃は、身体を動かそうなどという気力も体力もありませんでしたが、少しずつでも運動を取り入れると生活リズムも整ってきます。
やり過ぎは逆効果になってしまうので気をつけなければいけないのでしょうが、適度な運動はやはり良い効果がありそうです。
ウォーキングやヨガを生活の中に組み込もうとしているのですが、飽きやすく、そして諦めも早い私としては、いかに気楽に取り組めるかが有酸素運動を長く続けるポイントになっています。
ダイエットの結果をすぐに出そうとして無理をした結果、あえなく挫折してきた過去の数々を思うと、手抜きのようですがこれが長期的にみていちばん良い気がします。
有酸素運動は比較的負荷が軽めなので、翌日まで疲れを持ち越すことがないのも良い点だと思います。
逆に、息切れを起こすほどだと、歳も歳なので疲れが取れにくい上に、有酸素運動の脂肪を燃焼する効果が低くなってしまいます。
正確に心拍数を測って運動に取り組むことはしていないので、自分の感覚にはなってしまうのですが、軽く息が上がるくらいをめどに身体を動かすようにしています。
有酸素運動はいろいろと健康効果がありそうですが、なんと薄毛にも効くらしいと聞きました。
本当に、なんとという感じです。
歳をとって昔より髪にボリュームがなくなっている気は確かにします。
ダイエット目的で始めた有酸素運動ですが、そんな効果もあるのなら、ますますやらなければと気合いを入れ直すほどです。
確かに、有酸素運動を行ったときの身体の変化を考えてみると、血行が良くなり、頭皮にも栄養が届きやすくなりそうです。
そして常にフツフツと溜め込みがちなストレスも、身体を動かすことで発散されます。
他にもバランスの良い食事や、質の良い睡眠など、配慮するべきことはいろいろありますが、薄毛対策の一端を担ってくれそうです。
あまり考えたことのなかった一面ですが、もっと頑張ろうという気持ちになりました。
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