有酸素運動を続けていると、血圧が下がるという効果があります。
運動をすると血圧が高くなるのが基本な気がするのですが、有酸素運動だとそれほど負荷が大きくないので、血圧の急上昇を抑えて、血液の循環を良くするようです。
私はもともと低血圧なんですが、血行の悪さは自覚しています。
身体のあちこちが常に凝っていますし、いつも冷えていますし、なんだかいろいろなものが滞っている気がしてなりません。
なので、ウォーキングなどをすると、身体の中の血流が良くなっている感じがします。
足の裏まで血管があることを思い出します。
運動をサボるとまた元の何かいろいろなものを溜め込んでいそうな身体に戻ってしまうので、気をつけたいところです。
普段の生活を考えると、いつ高血圧になってもおかしくない状態だと思うので、食事の内容も見直しつつ、有酸素運動を続けていきたいと思います。
高血圧や高血糖などを改善しようとすると、なにかと言われるのが運動をするということです。
運動をしていないから今の状態になったのか、運動をしていてもこうなったのか、確かめにくいところではありますが、とにかくメタボ予備軍、あるいはメタボのレギュラーになりつつある私は、運動をしなければと気持ちが焦っています。
ただやみくもに運動をしようと思っても無理があるので、筋力の弱くなった私にもやりやすそうな有酸素運動から始めています。
私の場合、ダイエット目的が大きい部分ではありますが、長期的にみて有酸素運動は健康効果が高そうです。
有酸素運動を続けていれば、血圧低下も夢ではありません。
今は血圧が低めなので下がったかどうかというのはわかりにくいのですが、血圧をこれ以上上げないように現状をキープしていく気持ちで運動を続けていこうと思っています。
ダイエットを目指して有酸素運動を始めましたが、病気の予防効果も期待しています。
有酸素運動を行うと、脚を主に全身を使うので、血行が良くなります。
普段は冷えている脚も、運動をした後は温まっているので、末端まで行き届いている気がします。
それほど激しい運動ではないので、逆に言うと、生活の中でどれだけ動いていないのかと我ながら反省します。
有酸素運動は続けることが重要なので、なるべく毎日やろうと思っています。
でも、あまりそれが負担になると、すぐに挫折してしまいがちなので、家でも取り組めるような簡単なものをいろいろ試しています。
忙しくて時間がとれないときもあるので、今日は休んで明日にしようというくらいの軽い気持ちでいた方が、長く続けやすいです。
階段の上り下りをするだけでもちょっとした運動になるので、無理のない範囲でできることをやっていこうと思います。
普段運動をしていなかったときは、いつでも手足の先が冷えている状態が多かったと思います。
それが当たり前のように過ごしていましたが、やはり血流が良くないと身体の中に不要なものを溜め込んでいる感じがして、改善できるならやらなければと思いました。
筋肉を使うのがいちばん良いようで、特に脚の筋肉は血液を押し返す力となります。
有酸素運動は全身運動なので、これを行うことによって、血行促進されます。
運動としては比較的軽めのものですが、やっているうちに身体が温まってくるのがわかります。
筋肉は使っていないとどんどん衰えてくるので、もっと筋力アップすれば運動の効果も高まるのかなと思います。
昔のように本格的に運動することができるかはわかりませんが、健康な身体でいるためにも、コツコツと続けていきたいところです。
有酸素運動の健康効果はいろいろあるようです。
有酸素運動をすると、エネルギーとして脂肪や糖分を消費します。
ダイエット目的としても向いていますし、血糖値を下げる効果もあります。
私は普段気をつけているつもりでも、大抵脂質や糖質を摂り過ぎています。
食事の量を減らすことが大切だとわかっていても、食い意地が張っていてなかなか実行できません。
食材の糖質量をまとめてある本を読んでみましたが、むしろ糖質の含まれないものなんてあるのかというくらいいろいろな種類のものに入っています。
それを見て逆に糖質制限の食事を諦めた感じです。
なので、なんとかしてダイエットの効果を上げようと思えば、運動は欠かせないものとなります。
運動で血糖値を下げてコレステロールもコントロールできるようになれば、体調が良くなって、食べ物への執着も弱くなるかなと期待しています。
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