ボディメイクのためにトレーニングと食事管理をもっとしっかりやろうと思って、一日の予定を一応立てています。
トレーニングは、まだそれほど本格的に行なっているわけではありませんが、その日の目標がわかりやすいので心の折れない限りは続けようと奮闘中です。
トレーニングの成果を上げるには食事内容や量ももっとこだわりたいところです。
昔と比べてプロテインの種類がかなり豊富になってきているので、たまに飲むことがありますが、筋トレがまだ足りていないので本格利用はこれからかなと思います。
タンパク質の摂取を意識するようにはなったものの、炭水化物の量のコントロールは苦戦しています。
今の状態は明らかに過剰摂取なので夕食ではできるだけ控えるつもりでいるんですが、誘惑に負けることが多過ぎて我ながら泣けてきます。
栄養バランスは日々気にしているようで全然なっちゃいないので、定期的に思い出しては栄養素の内容を勉強し直しています。
自分の食生活をチェックしてみるとビタミンや食物繊維がどうも不足しがちなので、いちばん意識して食材を確保するように心がけています。
それでも量的にはまだ足りていない気がしています。
反対に、無意識で摂ってしまっている気さえする炭水化物をどうやって減らそうかと悩み中です。
ボディメイクにはバランスの良い食事がなによりなので、質の良いタンパク質を以前より気にして食べるようにしていますがそれに伴ってなぜか炭水化物の摂取量も減る傾向にはありません。
結果ただ食事の量が増えているだけなのではとちょっとヒヤリとします。
その分運動を増やしたいんですが、なかなか増やせていない状況です。
昔からある方法なんだと思いますが、炭水化物抜きダイエットがここ数年で特に言われ始めた気がします。
大好きな炭水化物を抜くなどという所業が自分にできるはずがないと始める前からあきらめの気持ちが湧いてきますが、よくよく調べるとやはりただ食べるのをやめるだけではないようです。
間違った知識で取り組むと痩せないばかりか体調を崩してしまうこともあります。
ボディメイクを目指す場合はますます炭水化物を抜くことの影響が大きいようなので、適度になら摂っても良いと聞いて希望の光が見えてきました。
ボディメイクを目指すときに体型の変化に加えて太りにくい体質になりたいというのもあります。
炭水化物をヘタに我慢してリバウンドしやすい体質になってしまうよりは、バランス良く摂取してボディメイクできたら幸せです。
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