ウォーキングを成功させる靴選び
健康のために」「ダイエットのために」ウォーキングを始めたという話をよく耳にします。
しかし、どんな靴で歩くかが問題！
不適切な靴選びだと、かえって健康を損なうことにもなりかねません。
どんな靴でウォーキングをしていますか？
「スニーカーだったらなんでも良いんじゃないの？」って、それはダメ！
靴選びが結果を左右すると言っても過言ではないのです。
ウォーキングは、やる気さえあればすぐにでも始められる運動法。
ジムに通う必要もないので、お金もかかりません。
血行が改善しますので血圧も下がりますし、コレステロール値も改善、心肺機能もUP。
筋肉も増えるので、脂肪が燃えやすくなってダイエットにも効果的です。
ただし…コレ、正しい歩き方ができている場合に限定した効果です。
すなわち、背筋を伸ばして、歩幅を大きく、ちょっと速めに歩かなければ意味がないんです。
その歩行姿勢を支えているのが靴。
だからこそ、靴選びが大事なのです！
ウォーキングには、足にピッタリフィットした靴を選んだほうが良い。
そう思われるかもしれませんが、実は、つま先には1㎝程度の余裕があったほうが良いんです。
そうでなければ、前へ踏み出す時に靴が足に当たってしまいます。
これは、不快感や違和感をもたらすばかりではなく、外反母趾や魚の目の原因にもなり得るんですよ。
痛い部分をかばおうとして、歩く姿勢も歪んでしまいます。
靴選びの際は、つま先をチェックしましょう。
軽い靴のほうが、疲れないし歩きやすそう。
これも誤解です！
実際には、適度な重さがあったほうが歩きやすいんですよ。（これは、実際に歩き比べてみると歴然です）
また、軽い靴は素材もやわらかくてお粗末なものが多いですよね…。
これでは、地面からの衝撃を吸収することができません。
膝や腰を痛めやすくなりますので、ある程度は重みがあって素材のしっかりした靴を選ぶこと！
これが、ウォーキングを成功させるために靴選びのポイントです。
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